[...] chce (fast food, słodycze) Cel : zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście wytrzymałości/ siły mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak, chyba Stan zdrowia : bezproblemowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Kreatyna, Izotonik Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] lub inne formy aktywności: W ciepłe dni rower, spacery Odżywianie: Cały czas jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Alergia (kurz, pierze, roztocza itp) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, skakanka, jazda na rowerze, pływanie... Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] trening w domowych warunkach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca Stan zdrowia : cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak nie [...]
[...] 12 serii na daną grupę Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesi ące Poziom BF%: ok. 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] cyklu: Powiększenie czystej masy mięśniowej i siły. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies. Poziom BF%: 27 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad [...]
[...] wykonywane na maszynie (a'la waga z rączką do trzymania) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening sztuk walki Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : trening sztuk walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Izolat białka, carbo Czy możliwe jest [...]
[...] warzywa, owoce, toleruję nabiał. Mogę wcinać wszystko, oczywiście nie przesadzajmy z kasą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bynajmniej nie ujawnione. Stan zdrowia: ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: po feriach planuję codziennie chodzić na 6 rano na basen, bo nie codziennie mogę być na treningach popołudniowych, [...]
[...] mniej, choc czasem sie zdarza. Wczesniej jadlam mieso, teraz tylko ryby. Generalnie lubie wszytsko :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinę dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Thermo i inny suplementy diety (karnityna) Czy [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 180 gr -węglowodany: ok. 150 gr -tłuszcz: ok.10 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab. dianabolu 8. TRENING: Dobrany specjalnie dla mnie od profesjonalisty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
[...] lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : reflux żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA kiedyś Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] cyklu: Masa , zbicie , twardość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace od pierwszego cyklu Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy ciąg (MAX): . Przysiad [...]
[...] prawie codzinnie Cel cyklu: masa rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chydniecia Stan zdrowia: b.db Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 2018 Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 100 [...]
[...] białkową, taką też zacząłęm + min 1,5l wody dziennie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, w późniejszym czasie przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo [...]
[...] Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6-7miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie obchodzi mnie max Martwy ciąg [...]
[...] ;) Cel cyklu: Raczej rzeźba ,definicja. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: raczej dobra bo ciężko przytyć Wyciskanie leżąc (MAX): 70kg Martwy [...]
No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]
[...] aktywności: zajęcia fitness; BPU, indoor walking, step, TBC, interval trening funkcjonalny - 4 razy w tygodniu, do tego piątą formą aktywności jest babington, squash Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie (1 - CC) [...]
